Giỏ hàng () Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325
Sản phẩm
Hàng bán chạy
Quảng cáo

thegioinem

Những hiểu lầm về giấc ngủ

Những hiểu lầm về giấc ngủ

Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là một giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.

1. Ngủ nướng cuối tuần? Chúng ta thường có xu hướng ngủ “nướng” vào ngày cuối tuần để bù đắp cho cả tuần phải dậy sớm nhưng thực tế, giữ thói quen ngủ như ngày thường sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn và tỉnh táo.

2. Tập thể dục vào buổi tối sẽ dễ ngủ Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều. Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.

3. Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn
Có vẻ như những người già cần ngủ ít hơn người trẻ nhưng sự thật là họ cũng cần 7-9 tiếng để ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên lịch ngủ của họ có nhiều thay đổi. Họ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày với những giấc ngủ ngắn.

4. Cố gắng ngủ lại ngay Nếu thức giấc giữa đêm và nằm 15-20 mà không thể ngủ được thì đừng cố. Hãy ra khỏi giường và đi sang phòng khác. Bạn có thể làm một điều gì đó để thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu cứ nằm trên gường sẽ chỉ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn và dĩ nhiên là sẽ không bao giờ có thể ngủ tiếp được nữa.

5. Tivi giúp dễ ngủ Xem TV hay làm việc với máy tính trong phòng ngủ chỉ khiến bạn khó ngủ dù đang buồn ngủ. Do đó, tốt nhất chỉ nên dùng giường ngủ cho việc ngủ và “chuyện yêu” mà thôi – đó là cách tốt nhất tạo sự liên kết vững chắc giữa chiếc giường và giấc ngủ.

6. “Yêu” lúc nửa đêm gây khó ngủ
“Chuyện ấy” sẽ khiến lượng hormone endorphin tăng tiết, làm cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn rất nhiều so với bình thường.


7. Đắp chăn sẽ giúp dễ ngủ nhanh

Bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon khi cơ thể được làm mát. Vì vậy, nếu muốn đắp chăn thì nên hé mở cửa sổ để có thể tận hưởng không khí trong lành trong khi ngủ mà vẫn không bị lạnh. Cơ thể của bạn không muốn bị quá lạnh, nhưng cũng không có nghĩa là nó muốn được giữ quá ấm.

8. Một ly vang giúp dễ ngủ hơn
Uống rượu sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và kết quả là gây buồn ngủ nhanh hơn nhưng thời lượng giấc ngủ cũng ngắn hơn (giấc ngủ bị gián đoạn và có thể bị tỉnh giấc lúc nửa đêm).

Tin tức khác:

Tầm quan trọng của giấc ngủTầm quan trọng của giấc ngủ

Những vấn đề về nệmNhững vấn đề về nệm

Khởi đầu cuộc sống mới cùng nệm Liên Á.Khởi đầu cuộc sống mới cùng nệm Liên Á.

Nệm cao su thiên nhiên Kim Cương - Bí quyết của giấc ngủ ngonNệm cao su thiên nhiên Kim Cương - Bí quyết của giấc ngủ ngon

Biến nhà hẹp thành rộngBiến nhà hẹp thành rộng

Liên Á chinh phục các khách hàng khó tính nhất thế giớiLiên Á chinh phục các khách hàng khó tính nhất thế giới

Phòng ngủ của các sao ViệtPhòng ngủ của các sao Việt

Sáu giải pháp đơn giản tối ưu hóa không gian nhỏSáu giải pháp đơn giản tối ưu hóa không gian nhỏ

Bốn tiêu chí chọn mua Chăn Ra Gối Nệm cưới.Bốn tiêu chí chọn mua Chăn Ra Gối Nệm cưới.

Làm mới phòng ngủ, với chi phí thấpLàm mới phòng ngủ, với chi phí thấp

Những sắc màu tuyệt vời cho phòng ngủNhững sắc màu tuyệt vời cho phòng ngủ

Cải thiện giấc ngủ nhờ sắp xếp lại nội thấtCải thiện giấc ngủ nhờ sắp xếp lại nội thất

Bí quyết trang trí cho phòng ngủ nhỏBí quyết trang trí cho phòng ngủ nhỏ

Nệm cao su bảo hành lâu năm nhất Việt NamNệm cao su bảo hành lâu năm nhất Việt Nam

Thiết Kế Phòng Ngủ Mang Phong Cách Riêng.Thiết Kế Phòng Ngủ Mang Phong Cách Riêng.

Một vài ý tưởng giúp phòng ngủ rộng hơn.Một vài ý tưởng giúp phòng ngủ rộng hơn.

Gia tăng tiện ích cho khách hàng bằng thẻ tín dụngGia tăng tiện ích cho khách hàng bằng thẻ tín dụng

Thế Giới Nệm ra mắt chuyên trang Nệm trả góp, nemtragop.comThế Giới Nệm ra mắt chuyên trang Nệm trả góp, nemtragop.com

Nệm Dunlopillo ra mắt công nghệ độc quyền NormActiveNệm Dunlopillo ra mắt công nghệ độc quyền NormActive

Hướng dẫn mua trả góp qua hệ thống online tại nemtragop.comHướng dẫn mua trả góp qua hệ thống online tại nemtragop.com

Thương hiệu
Tin tức
Quảng cáo

Dunlopillo

The Gioi dem

đăng ký bộ công thương

.Giấy phép KD số 0309583406 - Cấp ngày 15/12/2009 do sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hồ Chí Minh cấp